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『1分自己肯定感』どうすれば自信が持てる? #自己肯定感 が高まる? メンタルが豆腐の私でもできた、毎日の小さなコツを紹介!

自己肯定感が低いときは、何をやってもうまくいかないもの。

だれもが経験しますよね?

自己肯定感が低い → 踏み出せない → おっかなびっくり中途半端な仕事をする → 残念な結果に終わる → 自己肯定感が下がる

という無限ループにおちいりがちです。

自己肯定感を上げるためには「ありのままの自分にOK」を出せるかどうか、ということがカギになるといいます。

「いいところ」も「ダメなところ」も丸ごと自分を好きになること。

う~~~ん、口で言うのは簡単ですが、実際にはなかなか難しいよという方も多いのではないでしょうか?

そんなときに「たった1分」で気持ちを高められるテクニックがあれば!!!

それをまとめたのがこちらの本です。


「『いいところ』も『ダメなところ』も好きになるなんて、そんなの無理~」という人に、とくにおすすめなのが、「スリーグッドシングス」のテクニック。

「スリーグッドシングス」=「今日起こった3つのいいこと」を思い浮かべるだけ。

たとえば……

●朝、早起きしたら、快晴の空が気持ちよかった
●異動先の上司と話す機会があって、距離が縮まった感じがした
●仕事帰りに寄った文房具店で、しっくりくるペンを見つけた

こんなささいなことでかまいません。通勤途中などの隙間時間でスマホのメモ帳に書いておき、ときどき見直すといいですよ。

このテクニックの効果は、「今、自分が持っている“素晴らしいこと”」に目を向けられること。自分が思っているより、日常にはたくさんの可能性があふれていることに気づくテクニックです。

しばらく続けていると、自己肯定感が高まっていきます。

自己肯定図


思うようにパフォーマンスが上がらないとき、自信を失ってこれではいけないと思っているとき、ぜひ真似してみてください。

さて、さらに詳しく「自己肯定感」について知りたい…というとき。

『ダ・ヴィンチ・ニュース』で記事をまとめていただきました。

こちらもぜひご覧くださいね ↓↓↓

↑↑↑ 連載全10回分、一挙公開!読み応えあり!




嬉しいです。ありがとうございます。
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